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怎样降低睾酮水平(男性睾酮过低能自愈吗)

尽管 te to terone 被称为“男性荷尔蒙”,但它在女性体内的含量也较少。 然而,大约 4% 到 7% 的女性人口过度生产

如何降低睾酮水平


内容:

  • 步骤
  • 给予意见
  • 总结


虽然睾酮被称为“男性荷尔蒙”,但它在女性体内的含量也较少。 然而,大约 4% 至 7% 的女性在卵巢中产生过多的睾酮,这通常会导致称为多囊卵巢综合征的问题。 女性体内过多的睾丸激素会影响排卵并导致不孕,此外还会出现其他症状,如痤疮过多、声音变粗和面部毛发生长。 为了减少体内激素的数量,吃药并在饮食上做一些改变。

步骤

第 1/2 部分:用药物控制激素水平

  1. 如果您觉得激素分泌有问题,请咨询您的医生。 验血可以很容易地识别荷尔蒙失衡。 作为女人,你一定知道潮热、情绪危机等体内雌激素过多的迹象吧? 问题是过多的睾酮通常需要更长的时间才能产生并被注意到。 遗传和环境因素会促进某些腺体(如卵巢、肾上腺和垂体)的功能障碍,导致激素分泌过多。
    • 多囊卵巢综合征 (PCOS) 通常由睾丸激素分泌过多引起,可在青春期后的任何阶段发展。
    • PCOS 的发展是因为睾丸激素阻止卵子释放到卵巢中。 当卵巢的卵泡无法打开时,卵子和液体就会积聚,形成囊肿。
    • 除了月经不调和多囊卵巢综合征外,睾丸激素分泌过多的其他症状还包括多毛症(毛发生长)、攻击性和性欲增加、肌肉生长、阴蒂增大、粉刺、声音变厚和皮肤变黑。
  2. 监测糖尿病。 2 型糖尿病的特征是细胞对胰岛素作用的敏感性降低,通常是由于肥胖。 这种疾病通常会导致胰岛素分泌过多,进而导致睾酮分泌过多。 因此,肥胖、2 型糖尿病、高睾酮生成和多囊卵巢综合征是共同存在的问题,如果你允许这种情况发生的话。 您的医生可能会要求进行血液检查,以确定您是否有患糖尿病的风险。
    • 2 型糖尿病可以通过改变饮食(例如,减少加工碳水化合物和氢化脂肪的消耗)、减轻体重和经常进行体育锻炼来预防甚至逆转。
    • 您的医生可能会开出降低胰岛素抵抗的药物,例如二甲双胍(Glifage)或吡格列酮(Actos)。 它们将有助于稳定睾酮和胰岛素水平,再次控制月经周期。
    • 高胰岛素和睾酮水平的结合会增加高血压、胆固醇失衡(过多的“坏”低密度脂蛋白胆固醇)和心血管问题的风险。
    • 一项研究发现,大约 43% 的 PCOS 患者还患有代谢综合征,这一问题通常与糖尿病风险因素同时发生。 这些因素包括:肥胖、高血糖、高脂血症和高血压。
  3. 与您的医生讨论避孕措施。 由于睾酮水平升高而发展为多囊卵巢综合征后,会增加绝经前妇女患子宫癌的风险。 有必要通过使用黄体酮药丸或含有雌激素和黄体酮的避孕方法来“迫使”月经周期恢复以降低患癌症的风险。 请记住,在使用避孕措施时来月经不会恢复您的生育能力。
    • 避孕药对多囊卵巢综合征患者有一些好处,但应与医生讨论副作用。 这些包括性欲下降、情绪波动、体重增加、头痛、乳房胀痛和感觉不舒服。
    • 在您注意到与睾酮相关的问题(例如面部毛发生长和痤疮)发生变化之前,您必须使用避孕措施大约 6 个月。
  4. 抗原检测。 对于睾丸激素水平高、没有糖尿病且不想采取避孕措施的人来说,这是一种选择。 雄激素是负责体内男性特征发育的激素。 常用的抗原包括:螺内酯(Aldactone)、亮丙瑞林(Lupron)和戈舍瑞林(Zoladex)。 您的医生可能会建议在六个月内使用低剂量的药物进行测试,以评估有效性和副作用。
    • 变性人也使用抗原来降低睾丸激素水平,特别是对于那些选择进行变性手术的人。
    • 其他可能导致女性睾酮水平升高的问题包括卵巢癌和肿瘤、库欣病和肾上腺癌。
    • 在健康女性中,卵巢和肾上腺产生高达 50% 的睾酮。

第 2/2 部分:通过食物控制激素水平

  1. 多吃黄豆。 它富含称为异黄酮的植物雌激素化合物(如染料木黄酮和黄豆黄素),可模拟体内雌激素的作用并减少睾酮的产生。 大豆还含有黄豆苷元,它在大肠中转化为抗雄激素化合物,从而减少睾酮的产生和影响。
    • 豆制品种类繁多,可以在谷物、面包、豆腐、饮料、谷物棒和肉类替代品(例如素食汉堡)中找到。
    • 大豆是一种植物雌激素,一种附着在雌激素受体上的植物化合物。 植物雌激素 等同于人体产生的雌激素,因为它们不作用于激素的α和β受体,仅限于β受体。 尽管存在神话,但大豆消费 无关, 与乳房或甲状腺问题 而且临床证明对健康有益。
    • 尽管有好处,但大豆也存在一些问题,例如转基因生物和加工谷物。 大豆加工过程中高温酸水解会产生3-MCPD、1,3-DCP等致癌物,购买酱油、种子时要注意产品是否没有经过高温加工。 在豆油和酱汁的包装上查看“天然发酵”一词。
    • 过量的大豆会减少胶原蛋白的产生,因为它会被 β 雌激素受体“阻止”。
  2. 多吃亚麻籽。 亚麻籽富含 omega-3 脂肪酸(具有抗炎作用)和木酚素(刺激雌激素产生的化合物)。 木脂素降低体内睾酮的水平,并防止其转化为双氢睾酮,这是女性产生的最有效的雄激素。 亚麻籽只有在变成泥状时才会被胃消化,不要忘记这一点! 在早餐麦片或酸奶中加入一些碎坚果! 增加摄入量的另一个选择是坚果面包。
    • 木脂素增加性激素结合化合物的水平,使睾酮分子与体内雄激素受体的连接失效。
    • 到目前为止,亚麻籽是木脂素的最佳来源。 其次是芝麻。
  3. 限制脂肪消耗。 睾酮是一种类固醇激素,是体内产生胆固醇所必需的。 胆固醇只存在于动物来源的饱和脂肪(肉类、奶酪、黄油等)中,是产生类固醇激素和人体细胞膜所必需的,但饱和脂肪含量高的饮食会导致 过多 睾丸激素 生产。 富含单不饱和脂肪(鳄梨、榛子、橄榄油、菜籽油、红花油)的饮食也会使睾丸激素水平超过理想水平。 多不饱和脂肪酸是唯一与体内睾酮水平降低有关的脂肪。
    • 大多数植物油(玉米、大豆和菜籽油)都富含 omega-6 多不饱和脂肪酸,但摄入过多以降低睾酮会导致其他健康问题。
    • 最健康的多不饱和脂肪酸包括油性鱼、多脂鱼(三文鱼、金枪鱼、鲭鱼和鲱鱼)、栗子、亚麻籽和葵花籽。
    • 饱和脂肪含量高的饮食也可能增加患心血管疾病的风险。 理想的是平衡天然脂肪的消耗并消除氢化脂肪的消耗。
  4. 避免精制碳水化合物。 它们的葡萄糖含量很高,这会增加胰岛素水平并促进卵巢中更多的睾酮产生——这一过程类似于 2 型糖尿病,但具有短期影响。 少吃富含果糖和玉米糖浆的食物,多吃更健康的碳水化合物,如全谷物、柑橘类水果、多叶蔬菜和纤维蔬菜。
    • 避免食用富含精制糖的产品包括:糖果、饼干、蛋糕、冰淇淋、巧克力、软饮料和其他含糖饮料。 高精制糖饮食会增加患心脏病、肥胖症和 2 型糖尿病的风险。
  5. 尝试草药。 有许多草药具有抗雄激素作用,但它们对女性睾丸激素产生的影响尚未得到深入研究。 最常用于抗荷尔蒙特性的草药包括薰衣草油和 茶 锯棕榈 、荆条、黑升麻、甘草、留兰香和留兰香。 在服用影响激素产生的草药之前,请务必咨询您的医生。
    • 否 请勿 如果您怀孕(或计划很快怀孕)或正在哺乳, 服用草药补充剂。
    • 有癌症病史(乳腺癌、子宫癌和卵巢癌)或其他荷尔蒙问题的女性应 使用草药补充剂 在医疗监督下 。

给予意见

  • 女性通常产生大约男性睾酮的十分之一,但随着年龄的增长,水平会相应增加。
  • 并非所有高睾酮水平的副作用都是不可取的,就像肌肉质量和性欲增加的情况一样。
  • 为了更好地治疗多毛症,请用镊子或激光治疗去除面部毛发。
  • 素食往往会降低体内的睾酮水平,而富含饱和或单不饱和脂肪的食物往往会增加水平。
  • 心血管锻炼对减肥很有帮助。 另一方面,避免举重,因为它会增加睾丸激素的产生。

总结

  • 如果您认为自己患有荷尔蒙失调,请在做任何事情之前咨询您的医生。 虽然饮食改变通常是安全的,但对症状缺乏了解会使情况变得更糟。
  • 与您的医生多次讨论处方药的副作用。 始终提及您已有的病症和您经常服用的药物。

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