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怎样才能让自己的脖子变长(使脖子更高更长的练习说明)

帮助抬高脖子​​的练习 专家详细介绍了 健美知识 下面的 。 您可以在家中无需工具即可申请,以获得所需的高而纤细的脖子。

拉长脖子是每个女人的梦想。 如果你想让你的脸看起来更完美,你也应该专注于拥有一个纤细和健美的脖子。 除了健康饮食之外,您还需要锻炼颈部才能看到效果。

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珍妮精致的高领

1. 脖子有多美?

首先,脖子的高度需要与您的体重和身高成比例。 其次,脖子的长度应该是脸长的1/2。 这有助于创造平衡的外观。

至于颈部直径,尺寸等于你的小腿或标准腰围的 1/2 是好的。 所以,首先你需要根据你的身高指数(1/2身高减22)来计算你的标准腰围。 然后计算标准项链。 其次,颈部必须光滑,没有粉刺、皱纹或线条才算完美。

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美丽的脖子是很多女人的梦想

2. 帮助高颈的运动有效吗?

在您的脊柱椎间盘之间是液体囊。 当您站起来时,您的头部和肩膀会对您的脊柱施加轴向压力并导致这些囊压缩。 出于这个原因,您最多可以减少 1% 的身高。

正因为如此,有许多声称颈部伸展运动可以增加脖子的长度并有助于增加身高。 事实上,颈部伸展运动可以逆转压缩,让你稍微高一点,直到你的脊椎再次压缩。 伸展、悬垂和颈部伸展可以恢复这 1%,但前提是你这样做了。 然后,几小时后您将恢复到正常身高。

想象一下宇航员在太空中的高度可能超过 2 英寸。没有足够的重力对他们的脊柱施加轴向压力来压缩脊柱以帮助宇航员变得更高。此外,压力。囊泡中的液体可以超过任何作用力他们允许宇航员的身高增加超过 1%。一旦回到地球,他们将在几个月内恢复到正常身高。

所以要确认没有 运动 脖子的高度 可以直接增加 。 但是教练在下面指导的练习将帮助您获得坚固的颈部,防止皱纹形成。 它还有助于使您的脖子看起来更苗条,从而看起来更高。

3. 有助于拉长脖子的运动

3.1. 颈前屈曲练习

正在做:

  • 坐在地板上或可以直立。
  • 将脖子向前推,使下巴尽可能靠近胸部。
  • 然后反向运动,使颈部向后倾斜,使头顶尽可能靠近背部。
  • 保持颈部向前弯曲的姿势 10 秒钟。

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站立练习使颈部前后弯曲

3.2. 帮助高颈向两侧弯曲颈部的练习

  • 坐在椅子上。 保持肩膀和手臂稳定。
  • 现在将头向一侧(左前右后)倾斜,尝试使左耳和左肩接触。
  • 在另一侧重复 10 秒钟。

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向两侧弯曲颈部

3.3. 向两侧旋转颈部

  • 坐在椅子上,保持肩膀稳定。
  • 将头转向右肩,尽量将脖子拉得更远。 试着看看你身后的墙。
  • 现在重复左侧。
  • 在脖子的每一侧做 10 次。

3.4. 肩部旋转练习

  • 这种高颈运动 最好以直立姿势进行。
  • 将你的肩膀向上抬起,向前做一个圆圈。 这样做6次。
  • 回到起始位置,再做 6 轮,这次是向后滚动。

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肩部旋转练习

3.5. 颈部旋转练习

您将颈部向前弯曲,然后旋转成一个直径尽可能大的圆圈。 向右旋转,向后旋转,然后向左旋转,然后回到胸前。 每天做30秒的颈部旋转运动。

4.其他一些让脖子变美的方法

如何呵护颈部肌肤, 也将有助于让颈部更加美丽拉长。 以下是一些建议的护理方式:

4.1. 按摩方法

颈部按摩练习或 头部和颈部按摩 也有助于颈部避免皱纹并变得更光滑。 在脖子上涂抹任何按摩产品或乳霜时,一定要从下往上开始。 你想把皮肤拉起来以保持良好和紧致。 通过使用向上运动,您可以防止皮肤向下拉。 作为回报,它会让您的皮肤保持年轻、光滑并看起来更高。

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向上按摩

4.2. 使用单独的颈霜

如何保养颈部皮肤, 会让你的脖子更美丽,让你容光焕发。 你的颈霜比你的面霜含有更多的胶原蛋白。 这是因为您的颈部和手部需要更多水分,因为它们比脸部皮肤干燥得更快。

4.3. 每周去角质两次

确保每周为您的颈部去角质两次。 脖子上的皮肤通常与脸上的皮肤相反。 比如你的脸上是油性皮肤,你的脖子通常不是油性而是干性组合,干性皮肤也是一样,如果你的脸通常是干性的,那么你脖子上的皮肤就会分泌更多的油。油。

所以你想每周用温和的去角质剂去角质两次。 这将去除您可能拥有的所有死皮细胞和产品堆积。 这将揭示发光的皮肤。

因此,以上是 帮助颈部变得更高 练习 更结实的 。 通过简单的练习,您可以每天进行。 两者都有助于放松颈部并带来很好的效果。 同时,为了拥有一个全面健康的身体,我们还需要通过勤奋修炼来提高自己的健康水平。 在Elipsport,有家庭运动器材,任何人都可以练习非常简单的练习,例如在 上慢跑 多功能跑步机 、在家骑自行车、练胸、在家进行举重训练。..Elipsport的产品线和 运动器械是 随时准备陪伴您。

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