精子数量低可能是男性不育和受孕困难的原因。 那么，现在有增加精子数量的方法吗？ 在下面关注我们以了解提高生育能力的方法！

1. 如何通过食物增加精子数量

饮食在增强男性精子生成方面起着重要作用。 以下是您应该在日常饮食中增加精子数量的食物：

富含 食物 维生素C的 ：

除了增加抵抗力，帮助身体对抗自由基的攻击外，维生素C还可以帮助你增加精子数量，增加精子活力。 不仅如此，这种维生素还可以减少有缺陷的、形状不规则的精子。

因此，在膳食中加入富含维生素C的食物，如柑橘、番石榴、猕猴桃、草莓等，是增加精子数量的简单方法。 具体来说，每天你应该喝一杯橙汁。 除了美味之外，230毫升的橙汁还含有约124毫克的维生素C——刚好够一天吃。

添加富含维生素 C 的食物，如柑橘、番石榴、猕猴桃、草莓……是增加精子数量的简单方法。

含有维生素B9的食物：

众所周知，维生素 B9（叶酸）与精子健康有关。 如果体内缺乏维生素B9，精子DNA就会受损，精子浓度和数量也会下降。

因此，应多吃各种含维生素B9的食物，如菠菜、抱子甘蓝、芦笋、豌豆、谷类...

富含锌的食物：

锌是一种矿物质，与血液中的睾酮水平有关。 当缺乏时，低激素水平会影响精子数量和质量。 因此，多吃鸡蛋、鱼、红肉、贝类等富含锌的食物是增加精子数量的一种方法。

众所周知，牡蛎除了提供锌以外，还含有多种营养成分，如：牛磺酸、糖原。 它们都在刺激 系统的过程中发挥着重要作用 生成 精子 。

除了提供锌，牡蛎还含有多种营养成分，如：牛磺酸、糖原具有刺激精子生成系统的作用。

玛卡：

增加精子数量的最快方法是补充干燥的玛卡根。 连续使用 3 个月内将帮助您提高性欲，增加精子数量和游泳能力。 因此，每天您应该只使用 1.5 - 3 克这种块茎。

玛卡根不会影响男性荷尔蒙，但对轻度 人也有很好的效果 勃起功能障碍的 。

增加精子数量的最快方法是补充干玛卡根

参：

人参是一种难得的食物，不仅有益于健康，而且有助于提高男性的活力。 人参味甘、寒，具有增强肾上腺功能、增加血液中睾酮水平的作用。 因此，这种食物通常用于治疗阳痿，增加男性的精子数量。

因此，要提高生育能力，宜用鲜参或干参饮茶。

2. 定期锻炼

经常锻炼有助于促进身体的新陈代谢。 不仅如此，您还可以通过简单的练习来提高睾酮水平并提高生育能力。

然而，过度运动会减少睾丸激素的含量。 为了限制这种情况，您应该补充富含锌的食物并进行适当的锻炼。

您还可以通过简单的练习来提高睾酮水平并提高生育能力

3.穿宽松的裤子

在运动过程中，移动紧身裤会让你的下半身感到不舒服和烦躁。 同时，这也会影响精子的生存环境。 当温度过高和缺氧时，它们会死亡。

因此，为了增加受孕的可能性，您应该选择宽松的裤子。 同时，为了舒适，你也应该优先穿棉质面料的裤子。

4. 减轻压力

压力、工作压力、学习压力会导致身体分泌更多的皮质醇激素。 这种激素会降低您的抵抗力和生育能力。 它们会影响血液中睾酮的水平。 因此，当皮质醇水平高时，睾酮会下降，从而降低精子的数量和质量。

此时增加精子数量的方法是放松身体，通过与他人分担工作来缓解压力。 此外，您应该去散步、冥想、锻炼，并与自己和家人共度时光。

压力、工作压力、学习压力使身体分泌大量皮质醇激素，影响血液中睾酮的浓度。

6. 避免滥用药物

烟草、酒精……是导致男性精子数量减少的因素之一。 因此，要尽快生孩子，您应该限制每天使用兴奋剂。 相反，你应该让自己养成健康的生活习惯，按时吃饭和睡觉，定期锻炼等。

烟草、酒精等是导致男性精子数量减少的因素之一

希望我们刚刚在文章中分享的增加精子数量的方法对您有用。 如果您已经很长时间没有孩子了，您应该去看产科医生来检查和讨论您的情况。