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什么是弱精子? 什么食物对精子有好处?

如果不及时发现和纠正,精子质量弱或缺乏,这会影响男性生育能力。 那么精子如何被认为是弱的,是什么导致了这种情况以及男性应该吃什么来获得精子?

1.什么是弱精子?

1.1. 什么样的精子被认为是虚弱的?

要判断精子的健康程度或弱点,需要依靠精子数量、精子活力和精子形态等因素。 如下:

数量:正常生育的最低精子数为 3900 万个精子或 1500 万个精子/mL 精液的密度。 如果精液中的精子太少,则会降低受孕的机会,因为进入卵子的精子会减少。

稀释的精液是弱精子的标志

稀释的精液是 的标志 弱精子

精子活力:精子需要穿过子宫颈、子宫和输卵管才能到达卵子。 如果男性精子中至少有 40% 是活动的,则受孕的机会更高。

形态:正常情况下,精子头部呈椭圆形,精子尾部较长。 但如果精子形状异常,也被认为是弱精子,降低受孕机会。

1.2. 精子数量低有哪些迹象?

识别低精子数的最准确方法是进行 精液 分析。 但是,如果您有以下一些症状,那么您很可能正在处理低精子数:

不孕症:导致不孕症的原因有很多。 但是,如果您有规律的性生活并且没有使用任何避孕方法而仍然无法怀孕,那么原因之一可能是精子数量低。

弱精子会降低受孕机会

弱精子会降低受孕机会

- 稀释精液,少量:如果男性精液有稀薄现象,精液不像米水一样浑浊,没有粘性和粘稠感,很可能是精液的数量和数量的关系。质量。

- 精液结块:当精液结块时,精子移动会更加困难,并且有死亡的风险,无法遇到卵子。

- 精液颜色异常:如果精液呈黄色、绿色或带血色,则可能是男性生殖系统出现问题的警告信号,患者需要尽快就医,及时诊断和治疗。

1.3. 什么原因导致精子数量低?

精子数量低的原因有很多,最常见的原因之一是一些医学状况,如精索静脉曲张、感染、自身免疫性疾病和生殖器官肿瘤。 使用某些药物; 遗传疾病,出生缺陷; 接触化学品、金属和辐射; 吸烟习惯和饮酒; 经常处于压力之下; 超重、肥胖等。

2.吃什么对精子好?

保持精子健康的方法之一是添加对精子有益的食物。 那么 吃什么对精子有益 呢? 这里有一些详细的建议给你:

含锌食物

锌是一种非常有用的营养素,可以提高精子数量和质量。 据统计,有生育问题的男性的锌含量通常低于没有生殖健康问题的男性。

牡蛎含有大量锌,对精子有益

牡蛎含有大量锌,对精子有益

您应该补充一些含有大量锌的食物是: 海鲜,尤其是牡蛎、螃蟹或虾; 红肉,如猪肉、牛肉和家禽; 含大量锌的早餐麦片、坚果、豆类、牛奶等。

富含叶酸的食物

如果你想知道什么对精子有好处,叶酸也是一个令人满意的答案。 这也是精子健康必不可少的营养素之一。 男性可以添加一些含有大量叶酸的食物,例如:深绿色蔬菜(菠菜、抱子甘蓝、生菜等); 芦笋、豆类、谷物; 一些含淀粉的产品,如面包、意大利面等。

富含 食物 维生素 B12 的

补充足够的维生素 B12,可以显着提高精子数量和活力,并有助于减少精子 DNA 损伤。 有些食物含有大量的维生素B12,如海鲜、肉类、动物肝脏、牛奶、鸡蛋等。

补充维生素C可提高精子活力

补充维生素C可提高精子活力

富含维生素C的食物

维生素 C 将有助于提高精子数量、结构和活力。 为身体补充维生素C,应选择一些食物,如西红柿、卷心菜、土豆、草莓、哈密瓜等。

含有大量维生素D的食物

如果您想增加睾丸激素并提高精子活力,您应该在日常饮食中添加维生素 D。 一些富含维生素 D 的食物是鱼油、蛋黄、牛肝、奶酪等。

维生素E

维生素 E 中的抗氧化化合物将有助于提高精子质量,限制精子受损的风险。 维生素 E 存在于许多植物油、绿色蔬菜、...

Omega-3 脂肪酸

Omega-3 有助于增加精子数量、活力和形态。 一些富含 食物 欧米茄 3 的 是海鲜、坚果、植物油、鸡蛋、牛奶等。

除上述食物外,还应食用含有抗氧化化合物辅酶 Q10 的食物,如牛肉、鸡肉、植物油、... 含有天冬氨酸的食物,如鸡蛋、家禽、... 含有 L-精氨酸的食物,如家禽、豆类等。

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