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奇亚籽早上吃还是晚上

奇亚籽早上吃还是晚上 

都可以。一般奇亚籽都在早上吃,但是晚上吃少量奇亚籽可以减肥。因为奇亚籽有宝付的作用,可以降低食欲。但是奇亚籽不能单独食用,需要搭配其他食物,例如水果、蔬菜等。成人一天吃30克左右的奇亚籽即可。

奇亚籽面包做法:奇亚籽放入锅中炒出香味后,晾凉。酵母放入水中化开后,倒入碗中,加入奇亚籽、面粉,和成面团。面团盖上保鲜膜,待醒发至2倍大。分成5个小面团,再醒发至原来的2倍大。烤箱预热180°烤15分钟即可。

巧克力奇亚籽布丁做法:在中等大小的搅拌碗中,将植物奶、奇亚籽、可可粉、枫糖浆、香草精、盐混合,搅拌直至混合,最后放入冰箱冷藏。30分钟后取出再搅拌,继续放入冰箱冷藏。4小时以后就可以吃了,如果想要更浓稠的话请等8-10小时。

水果奇亚籽杯做法:芒果切成块,奇异果、西瓜切片。百香果挖出籽倒入榨汁机中在放入芒果,最后倒入酸奶榨成汁,倒入碗中。依次放入奇异果、奇亚籽、西瓜即可。也可以将奇亚籽用牛奶泡发,奇异果切片,芒果切丁。火龙果切块,倒入搅拌机中,加牛奶搅拌成泥,搅好的火龙果和泡好的奇亚籽混合均匀。切好的芒果和奇异果摆上,撒上适量燕麦。

*若本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。


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