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吃什么能防止抽筋(多吃香蕉防止抽筋)

香蕉是地球上消费最广泛的水果之一,也是最有营养的超级食品之一。 但很少有人认为它也可以降低抽筋的风险。

抽筋或抽筋是由收缩引起的疼痛感,通常是肌肉收缩。 从胳膊、腿到腹部,任何人都可能经历抽筋。 很难知道抽筋何时以及如何发生。

“抽筋有两个主要原因。  一是肌肉缺氧,二是缺水缺钾。”
抽筋的主要原因有两个:肌肉缺氧和缺水缺钾

根据莱纳斯鲍林研究所(美国)的说法,如果你经常抽筋,你应该多吃香蕉。 原因是因为香蕉含有大量的钾。 抽筋主要是由电解质之间的不平衡引起的——尤其是镁和钾的下降。 这些物质会在汗水中流失。

这就是为什么在炎热的天气里比赛时,运动员经常不得不喝含有钾、镁和其他电解质的能量饮料。 一根中等大小的香蕉含有 420 毫克钾,接近成人一天所需量(4,700 毫克)的 10%。

除了香蕉,许多其他天然替代品还有红薯、葡萄干、葡萄干、干豆、豌豆和扁豆、菠菜或冬瓜。

香蕉是超级食物,含有大量钾,可帮助您避免抽筋
香蕉是超级食物,含有大量钾,可帮助您避免抽筋

但你应该知道:香蕉可以预防抽筋,但不能治愈抽筋。 大多数抽筋不需要医疗干预。 你只需要伸展肌肉,按摩就足以消除疼痛。

引起抽筋并不需要太多、剧烈的运动。 整天坐着或站着,喝很多酒,喝水不够,怀孕或穿太紧的鞋子……也会导致抽筋。

如果你喝了足够的水和钾,但仍然有痉挛,最好去看医生。 它是许多疾病的征兆,例如甲状腺功能低下、糖尿病和帕金森氏病。

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