1. 首页>>生活 > 生活妙招 > >>站立卷腹的正确做法

站立卷腹的正确做法

站立卷腹的正确做法

做站立卷腹动作时的要点是:1、腰部始终贴地,臀部略微抬起;2、头部放松,双手放在耳朵两侧即可。

做站立卷腹动作的具体步骤如下:

1、采取仰卧位,双脚靠近臀部,踩实地面,然后双手放于耳朵两侧即可;2、腹部收缩发力,保持背部紧贴垫子,只是身体的上半身发力。

这个动作看起来非常简单,但是很多人会因为惯性会做成了仰卧起坐,这是不对的,还是就是头部的高度抬得太高,几组下来之后,会有着头晕的情况。

站卷腹是针对于腹部的训练,做一组需要时间的较短,还不受地方的限制,对于腹部赘肉的消除有着很好的效果。

或许经过一段训练之后,不仅腹部的赘肉不见了,还有可能练出人人羡慕的马甲线,因为卷腹一直是腹肌、马甲线的黄金动作。

而且,塑造腹肌最好的方法就是加强锻炼,重在坚持,千万不能三天打渔,两天晒网,最好是每天都有着定时训练。

训练虽好,但是训练也得适度,适度的训练对于身体是非常好的。

*若本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。


版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 183718318@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

联系我们

在线咨询:点击这里给我发消息

微信号:jjkk20201123

工作日:9:30-18:30,节假日休息