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吃 6 种富含蛋白质的食物可以更快地从 COVID-19 中恢复过来

这里有 6 种富含蛋白质的食物可以添加到您的饮食中,以加快 COVID-19 的恢复。

COVID-19 会因压力大而严重损害您的身体和免疫力,减慢消化、免疫和生殖功能。 蛋白质缺乏是免疫功能受损的最常见原因。 这是一个您只能在恢复后才能处理的问题。 蛋白质补充剂是恢复免疫力和整体健康的好方法。

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豆芽是在日常饮食中添加更多蛋白质的重要​​来源

发芽并发育成幼苗的种子称为萌芽。 与非细菌相比,芽的蛋白质、叶酸、镁、磷、锰以及维生素 C 和 K 含量更高,因为发芽过程会增加营养水平。 COVID-19 患者应该吃豆芽、苜蓿芽、鹰嘴豆芽,甚至亚麻或奇亚籽,因为它们提供大量重要的氨基酸,使它们更容易消化并满足快速蛋白质需求。 发芽过程似乎减少了抗营养素,同时增加了抗氧化剂,使身体恢复得更快。

氨基酸(蛋白质的组成部分)在草食动物(如羊肉)的红肉中含量丰富

来自有机种植的草食动物的红肉,在不使用化学物质或激素的情况下饲养,富含氨基酸和肠道愈合因子。 所有这些都有益于 COVID-19 的康复。 此外,红肉富含维生素、矿物质、抗氧化剂和其他对健康有很大影响的营养素。 但是,如果您食用过多并且没有任何蔬菜与之搭配,则可能是有害的。

鱼是蛋白质的丰富来源

鱼不仅富含蛋白质,而且还是优质 omega-3 脂肪酸以及维生素 D、B2(核黄素)、钙、磷、铁、锌、碘、镁和钾等矿物质的极好来源易于消化,还具有抗炎作用。 许多人难以消化豆类和扁豆,尤其是当他们的胃和免疫系统较弱时。 如果您在制作这些菜肴时遇到困难并且感觉有点不舒服,鱼可能是满足您的免疫系统重建需求的正确疗法。

蛋白质的素食来源,如豆类和豆类

这些食物富含蛋白质、铁、锌、维生素、硒和赖氨酸等重要氨基酸。 众所周知,赖氨酸有助于钙的吸收,易于消化,尤其有利于免疫系统的发育。 豆类可以制成许多美味健康的菜肴。 只需每餐吃一碗扁豆或鹰嘴豆,即可加速 COVID-19 的康复。

肠道愈合高度依赖微生物组

氨基酸 L-谷氨酰胺是一种谷氨酰胺,有助于粘膜愈合和血糖控制。 在接触高剂量的类固醇或疫苗后,它有助于肠道内壁的再生。 服用益生菌可以帮助您更好地吸收体内蛋白质,同时帮助您的肠道细菌更好地处理食物并提供营养益处。 不要忘记在您的益生元摄入量中添加其他维生素或纤维的良好来源,如卷心菜、绿叶蔬菜、鲑鱼、家禽和小扁豆。

鸡蛋提供所有必需氨基酸

鸡蛋富含抗氧化剂,有助于 COVID-19 患者从氧化损伤中恢复。 鸡蛋中的高维生素 D 含量对于健康的免疫系统至关重要。 它们有助于调节血糖,这是恢复肾上腺功能和激素平衡所必需的。

除了重要的核心维生素,如硒 (22%)、维生素 A、B 和 K,每个鸡蛋还含有大量蛋白质。 它们还包括维生素 B2(核黄素),这是重要生长的重要成分。 每天两个鸡蛋可以显着帮助对抗病毒并重建身体的整体健康。   

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