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增加免疫力的水果蔬菜(4 种水果、5 种蔬菜可增强免疫系统以抵御 Covid-19)

吃对驱除疾病有重要作用,尤其是F0,如果感染了,一定要吃好,才能增加抵抗力。

专家指出,有8种蔬菜和水果对F0非常有益,所以要多吃!

西瓜

西瓜是一种富含维生素和矿物质、水分多、热量低的水果。 因此,它可以补充水分,增强抵抗力,限制因发烧而脱水的风险。

同时,西瓜还具有减轻肌肉酸痛和减轻炎症的能力。 这要归功于大量的抗氧化剂、抗炎的吡喃烯和维生素 C。 因此,F0 使用西瓜可以帮助减少不适和疲劳。

橙子、柠檬、葡萄柚

这组柑橘类水果富含维生素C,可以增加身体的抵抗力。 维生素 C 是白细胞生成的关键。 结果,它减少了体内 F0.1 的感染和炎症。

4种蔬菜,5种蔬菜帮助人们克服Covid-19

苹果、胡萝卜和橙子

您可以将这 3 件事结合起来制作富含维生素 A、B6 和 C 以及许多微量元素(如钾和叶酸)的冰沙。 它具有帮助身体保护自己和抵抗感染的能力。

番木瓜

这种水果含有一种叫做木瓜蛋白酶的消化酶,具有有效的抗炎特性。 它不仅有助于对抗炎症,而且还可以加速消化。 多亏了这一点,它减少了 F0 时的厌食感。 同时,营养学家仍然建议:F0只有吃过,很快就会恢复健康。

木瓜中的钾、维生素B和叶酸的含量也有助于促进F0的健康。 多亏了这一点,F0 可以减少不适,很快就能战胜疾病。

它是一种富含类黄酮抗氧化剂的饮料。 绿茶中的表没食子儿茶素没食子酸酯 (EGCG) 是一种已被科学证明可以改善免疫系统的物质。 此外,喝绿茶也是对抗脱水的有效方法。 这是任何 F0 所需要的。

红柿子椒

红甜椒的维生素 C 是柑橘的两倍。 它不仅有助于提高免疫系统,还有助于缓解 F0 时的不适。

西兰花

一种富含维生素 A、C、纤维和抗氧化剂的食物。 这对F0的身体来说很棒。 不仅可以提高免疫系统,而且对消化系统也有好处,帮助排便更好。 结果,身体对营养的吸收也增加了。

4 种食物、5 种蔬菜继续帮助 Covid-19-Hinh-2 患者

豆芽

豆芽是植物蛋白的中等来源。 据专家介绍,100克豆芽含有5.3克蛋白质,相当于女性每日推荐蛋白质摄入量的11%,男性每日推荐摄入量的9.4%。 尤其是豆芽中维生素的含量占了绝大部分,对我们的免疫系统带来了很大的影响。

*若本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。


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