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吃饭时的6个常见错误严重影响每个人的健康(饮食不利于健康的常见错误)

不仅吃 干净 、卫生的加工食品对健康是安全的。 很多研究表明,不良的饮食习惯也会对健康造成损害,即常见的饮食错误对健康不利,尤其严重,是许多危险疾病的诱因。 然而,并不是每个人都意识到这一点,因为我们大多数人认为这些习惯是小问题,微不足道的问题。 从长远来看,这些小事会对健康产生不可估量的影响。

吃饭时的6个常见错误严重影响每个人的健康


主要内容

  • 1 6 吃饭时的常见错误严重影响每个人的健康
    • 1.1 错误01:吃汤饭
    • 1.2 错误02:吃饭时喝水
    • 1.3 误区03:白米饭吃多了
    • 1.4 误区04:晚上吃太多
    • 1.5 误区05:偏爱咸食
    • 1.6 误区06:一日三餐吃不饱

那么我们在用餐时常犯的6个常见习惯有哪些呢? 让我们一起来看看 Le Thanh Son 工业餐吧:

错误01:吃汤饭

错误01:吃汤饭用餐中,除了咸味佳肴外,大多都会多加一碗汤。 汤/汤非常好吃,易于吞咽。 它们没有生或煮蔬菜那样单调的味道。 因此,为了获得更多的纤维,除了蔬菜之外,人们还经常在每天的菜单中添加汤。 然而,许多越南人犯了一个错误,他们经常吃汤饭。 咀嚼大米时,唾液腺中的酶会分泌出来,具有软化大米的作用,帮助大米在胃中容易消化,身体会更好地吸收营养。 然而,在米饭中加汤时,人们往往会减少咀嚼。 食物未经软化就被带到胃里,会使胃难以消化。 长此以往,吃米汤的人容易患肠胃疾病。 当孩子有这种习惯时,会逐渐感到懒于咀嚼,营养吸收缓慢,使身体缺乏营养。 饭前饭后喝汤最好。

错误02:吃饭时喝水

错误02:吃饭时喝水很多人吃饭时经常出现咽喉干燥的感觉,经常喝 的水 与食物。 或者在聚会、外出就餐时,人们常将饮料称为果汁、碳酸软饮料并与用餐共享。 这会使你的胃里含有过多的物质,包括固体和液体,这对消化系统不利。 你应该只喝肉汤来增加营养。 不要使用碳酸软饮料,因为其中所含的二氧化碳会对胃部造成压力。

错误03:吃太多白米饭

包括越南在内的亚洲人的传统, 都必须吃 每顿饭 米饭 。 然而,适量的米饭就足以补充身体所需的淀粉量。 但是吃太多米饭很容易导致糖尿病等有害疾病。 这就是为什么亚洲人的糖尿病发病率高于欧洲人。 但是,不建议将白米饭全部从饮食中剔除,而应适量合理食用。 如果可能的话,多吃糙米、谷类等生淀粉,而不是吃太多的白米。

错误04:晚上吃太多

我们要适当分餐,晚上不要吃太多,9点以后不要吃晚饭。 有句名言: “早食如君,午食如庶,晚食如贫” 。 这意味着您需要吃一顿丰盛的早餐,并且比其他两餐多,以确保最有效的工作日。 午餐要适量,晚餐至少三餐。 因为当你晚餐吃得太多时,你的身体不能在你睡觉的时候消耗掉所有的营养,再加上身体进入休息状态,不运动容易导致肥胖,身体迟钝,睡眠困难。

错误05:偏爱咸食

错误05:偏爱咸食越南人的硬习惯之一就是喜欢用盐腌制品。 这包括加工过的咸味食品和咸味腌制品,如腌洋葱、腌萝卜等。腌制品中含有许多致癌物质,如亚硝胺和多环芳烃。 应吃少许盐制品以改善口感,不宜滥用过多。

误区06:一日三餐吃不饱

这是吃越南人最错误的方式之一。 特别是那些正在减肥的人或节食的女孩。 少食多餐有助于减肥或保持体形的观念是非常错误的。 因为当你不吃足够的饭菜时,身体将没有足够的能量来维持营养缺乏的时期。 甚至,因为你饿了,你可能会在下一餐吃得更多而不受控制。 这样的饮食习惯会让你变得迟钝,在“忘记”的饭菜中失去能量,并且能量过剩,导致身体脂肪在以后的饭菜中堆积。

每个人都需要注意饮食的行为和习惯,以改善家人和孩子的健康,让饮食成为保护亲人免受不良影响的最简单但最好的事情。

*若本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。


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