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关于睡眠的健康知识(睡前做的5个简单习惯有助于延年益寿)

良好的日常习惯会给你带来许多积极的好处。 睡眠占据了一个人一生的⅓时间。 因此,睡前养成一个积极的习惯,会意外地帮助你延长寿命。 关注文章:5个简单的习惯,睡前做有助于延年益寿!

1.远离电子设备(手机、电脑等)

使用电子设备,尤其是 手机 睡前 ,是很多人,尤其是年轻人的习惯。 根据科学家的一项研究,连续使用手机超过 1 小时会使身体的褪黑激素水平降低 22%。 当您躺在床上看手机时,情况更糟,导致您的视力、肝脏、血液、皮肤受损的风险......

自己戒严,睡前至少30分钟绝对不要玩手机,身体会更健康,睡得更深,延年益寿!

2.喝一杯温水

当你睡觉时,你的身体会进入新陈代谢、再生和能量恢复的状态。这时,五脏六腑需要“燃料”才能发挥作用。这就是为什么我们醒来时经常感到口干的原因。睡前喝一杯温水有助于身体工作更顺畅。这对患有心血管疾病,血液浓稠的人特别有用。

注意喝温水,30-40℃左右,100ml左右。 多喝会适得其反。 您也可以在一杯温水中加入少量盐或蜂蜜,以更好地放松。

3、泡脚

我们的脚是许多与身体内部器官密切相关的穴位的所在地。 腿也是离心脏最远的部分,所以不容易接受血液和氧气。 如果全身供血不足,就会影响肝脏、肾脏等多个器官。

据东方医学和传统医学专家介绍,睡前用温水泡脚对健康有很多好处。 你可以选择用草药泡脚,轻轻按摩脚底和脚趾。 经常做这个习惯有助于血液循环,平衡阴阳。 此外,这个动作还有助于排毒和减少体内毒素。 你会感觉更舒服,睡得更好。

4.轻轻揉肚子

在东方医学中,睡前揉肚子是改善健康的简单但高效的方法之一。 揉腹有助于调节肠道,改善消化系统相关疾病,胃炎……对于晚上吃饱的人来说,揉腹也有助于减轻腹腔的负担。

如何按摩腹部:

  • 如果您只需要揉腹部以改善健康,请按逆时针方向揉搓。 如果有与消化有关的疾病,胃应顺时针旋转。
  • 将右手掌放在下方,左手向上。 以肚脐为中心,按上面解释的方向旋转。 使用适度、轻柔的力量。 旋转大约 50 圈。

5.梳理头发

如果脚是身体最后落地的位置,则头顶是最高位置。 这个地方还集中了很多极为重要的穴位。 睡前梳头有助于刺激穴位,改善血液循环,打开血液循环。

您应该选择带有许多小而粗齿或牛角梳的梳子。 从额头到颈后轻轻刷头皮。 连续重复约30次。 目前,也有专门的按摩梳,非常方便。

所以我们一起发现了5个简单的习惯,睡前做有助于延年益寿。 如果你也想要健康长寿,还等什么?

我们希望我们在文章中提供的信息对您有用。

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