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吃什么对皮肤好还能美白(你不知道的8种蔬菜能对皮肤有好处)

对于每一个女人来说,美丽的肌肤是很重要的,呵护时刻都在呵护。 想要拥有美丽的肌肤,日常的护肤很重要,适度的饮食也很重要。 如果你想要更好的皮肤,多吃这些食物!

一些好的食物可以使皮肤更光滑,更有弹性。 那么,女性吃什么对皮肤好呢?

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1.红薯

红薯富含维生素 A 和 C,还可以作为抗氧化剂,保护细胞免于衰老和疾病。 如需更多抗氧化剂,请选择紫甘薯。 产生鲜艳色彩的颜料具有特别强的抗氧化特性。

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2. 酸奶

酸奶中所含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素可以防止人体细胞中不饱和脂肪酸的氧化分解,保持上皮细胞的完整性,有助于保护皮肤,防止角质化和皮肤干燥。 酸奶中所含的维生素C在人体内起到还原剂的作用,能有效抑制黑色素形成过程中的酪氨酸氧化,减少黑色素在人体内的沉积。 因此,长期食用酸奶可使皮肤白嫩、有弹性、有光泽。 做酸奶最好选择原味酸奶,少喝水果酸奶。

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3. 葵花籽

葵花子含有大量的维生素E,含油量高,有利于维生素E的吸收,具有改善皮肤和延缓一定衰老的作用。

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4.紫色水果

紫色和绿色的水果是最好的护肤品。 蓝莓、覆盆子和李子等蓝紫色水果富含抗氧化剂,可以对抗因营养缺乏和环境因素造成的皮肤损伤。

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5. 巧克力

这对巧克力爱好者来说是个好消息!没错,吃巧克力可以增加体内黄酮醇的含量,对皮肤有保护作用,使皮肤更年轻。

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6.西红柿

西红柿的维生素含量非常高,每天吃一个西红柿可以改善皮肤,不易长痘痘。 番茄红素是一种存在于西红柿中的天然色素,是迄今为止自然界中发现的最强大的抗氧化剂之一,能有效改善皮肤健康,防止色素沉着。 除了吃,还可以把西红柿打成泥加少许白糖直接涂在脸上,有很好的美肤效果。

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7.甜椒

甜椒是极富营养的水果,维生素C含量高于茄子和西红柿,此外,甜椒还含有维生素和抗氧化微量元素、纤维和类胡萝卜素,能抗皱、改善血液循环和年轻肌肤。 甜椒色泽鲜艳,营养丰富,是人们一年四季都爱吃的蔬菜之一。

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8.菠菜

随着年龄的增长,您的皮肤自然会失去弹性并变得更薄。 自由基是当你消化食物和通过空气污染等环境中的毒素产生的分子。 它们会破坏您的细胞并加速您的皮肤老化过程。

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菠菜中的维生素A(spinach)具有抗氧化活性,它可以保持皮肤细胞健康和修复伤口。 菠菜营养丰富,素有“蔬菜之王”之称。 菠菜含有丰富的维生素E、铁、叶绿素、叶酸、镁、纤维、维生素C和植物蛋白,被推荐为良好的美容食品。 菠菜还含有抗氧化剂,可以改善各种皮肤问题,菠菜富含对抗皮肤衰老和帮助保持皮肤细胞健康所需的营养。

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