俗话说得好，要锻炼也要休息今天我们就再来巩固一下健身的一些基础知识1、什么是有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练。

最美秋天来了，暑热渐褪，早晚多了一份凉爽。俗话说“春困秋乏”，很多人在秋季容易感到身体疲劳乏力，而健身运动可以让你驱走困乏，拥有一个元气满满的秋

2降体脂血脂，游泳效果好游泳对健康格外有益，因为游泳时，身体始终处于水平姿势，非常有利于血液回流和全身血液循环，增加了对各个脏器的血液贯注与供氧

运动性疾病一般多指因机体对运动刺激不适应或训练安排不当造成体内功能紊乱而出现的疾病、综合征或机能异常现象。在体育活动中，运动性疾病的发生主要与锻

不管你是为了健康去健身，还是为了马甲线、人鱼线去健身，在健身之前，你要先了解这**15条基础健身常识**，否则健。

18条最基础的健身知识，让你少走弯路，健身效果加倍！2、健身前不要吃油脂类、肉类等不易消化的食物，面包、香蕉等碳水化合物会让你运动效果更好！

在跳绳过程中绳子是个约束力，靠这个约束力形成了跳绳独特的规范，并产生了和无这个约束时完全不同的运动效果。

1、健身时一定要穿运动服和运动鞋，这不仅可以提升运动表现，而且可以降低运动受伤风险。2、运动前一定要

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1860年，比利时有一位乐器制造工人约瑟夫默林，用手工制作了一双轮滑鞋，但是当他把自己的杰作带到英国伦敦的世界博览会上，展示给热情的伦敦观众时，

许多人在运动前后都有一些小习惯，这些习惯经常会伤害身体或降低运动效果。1、健身前一小时不要吃难消化的食物，如油炸食品；当然，既然都想要锻炼了，就

那么你一定要知道这8条健身小常识，减少对健身训练跟饮食的误区。所谓三分练七分吃，每个细节都可能导致你健身进度受到饮食。

基础知识之所以称为基础，是因为它能够构建起深层健身知识，就如高楼大厦，必须有水泥才能铸建，否则只是一座随时倒塌的空壳。

在你开始健身之前，你必须要去了解这些常识，这能让你更了解健身，有备足理论知识，这样再去实践就会变得容易一些。

掌握这5个知识点，再进行锻炼，可以减少误区，少踏入雷区，训练效果会翻倍!如果你总是熬夜，那么增肌周期也会延长，健身效率也会变慢。

一般的耐力运动，如中长跑、球类等运动，主要消耗肌糖原，只有运动时间大约超过45分钟以上的超长耐力运动，才能明显消耗脂肪。

所以对健康养生的意识不断增强，越来越多的人每天早晚都要出去锻炼身体，比如晨跑，打太极，或是假日登山等。

主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式，揭示了健身中几个最常遇到的问题，解答了千千万万运动的人的困惑。

原创内容，擅自搬运者必究！健身训练的时候，需要善于学习跟总结，不断优化方法，提高健身效果。如果你总是跟新手一样，只会用最初的方法，而不会进步，那

通过对健身小知识了解后，在健身的时候，都是要注意以上的问题，健身要长时间的进行，这样对身体各方面调整才会有很好帮助，而且健身的时候，也需要注意不