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日本人不运动为什么长寿(日本人长寿的秘密)

健康的饮食对帮助日本人拥有健康的身体、减少疾病和延长寿命做出了重要贡献。

根据世界卫生组织(WHO)的一项调查,日本是一个平均预期寿命约为85岁的国家,是世界上预期寿命最高的国家。

同时,根据《柳叶刀医学杂志》的一项调查,日本在世界上运动量最少的国家中排名第 11 位,其 60% 的人从事的运动低于平均水平。

人们常说,要想拥有健康的身体,就必须增加运动和锻炼。 至于懒惰运动的日本人,为什么还能长寿? 事实上,日本人非常注重健康。 虽然他们很少参加体育运动或锻炼,但他们会定期进行健康检查并保持健康饮食。 尤其是日本人喜爱的食物榜上有4道菜,带来了诸多健康益处。

纳豆

日本人已经冒险了,但是这首歌被证明是如此美丽

纳豆是一道典型的日本料理。 这在日本家庭的膳食中经常发生。 目前,纳豆已在包括越南在内的世界许多国家流行起来。 然而,很多人不喜欢它的味道。

纳豆是发酵大豆。 它含有丰富的维生素B12和蛋白质,甚至适合素食者。 发酵大豆有助于减少影响营养物质吸收的成分,如植酸。

虽然纳豆没有传说中的溶栓、降血脂、平滑血管等神奇功效,但研究发现,纳豆中的纳豆激酶对慢性病患者非常有益。 每天食用约 2-3 汤匙纳豆可使身体更健康。

枫叶

日本人对这首歌有很多乐趣,但他们炫耀自己的美丽-Hinh-2

并非所有的枫叶都可以食用。 日本人不吃红枫叶,只吃黄枫叶,因为它们的叶脉更软,更容易吃。 尤其是黄房叶用盐腌制后不会变色,加工后更美观。

据研究,枫叶中含有甙提取物,对预防脑萎缩、修复神经功能有重要作用。 添加苷类有助于随着年龄的增长改善脑相关疾病,预防中风后遗症、老年痴呆、失眠……

海鲜

越南人玩得很开心,但歌曲桂冠炫耀他们的美丽-Hinh-3

日本是一个海产品消费量巨大的国家。 据估计,每个日本人每年要吃100公斤以上的鱼,远高于世界平均的大米和海鲜消费量。 日本餐桌上经常出现新鲜的海鲜,尤其是深海鱼。 深海鱼营养丰富,含有大量的DHA和EPA,具有补血补脑的作用。

其他海产品如章鱼、鱿鱼、虾、蟹、鲭鱼、牡蛎……富含氨基酸、牛磺酸,有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯。

日本人通常每周吃大约 2-3 次深海鱼,加工方式多种多样,但最受欢迎的是吃生鱼片或寿司以保持新鲜度。

此外,海带、海藻……也是日本人喜爱的食物。 它们富含微量元素,纤维有助于预防高血压和糖尿病。

味噌汤

日本人玩得很开心,但歌桂花秀出他们的美丽-Hinh-4

味噌汤在日本也是一道受欢迎的菜肴。 它由简单的食材烹制而成,例如味噌,海藻,豆腐......

此汤具有很强的抗氧化作用,保护身体免受自由基、有毒物质的侵害,从而有效预防癌症。 此外,味噌汤还含有有助于保护骨骼、预防血液疾病和治疗关节疾病的营养成分。

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