摘要：控制近视加深的小妙招，保护视力从现在开始调整用眼习惯注意营养均衡加强户外活动定期进行眼保健操调整用眼习惯近视的主要原因是长时间过度使用近距离的眼睛，所以调整用眼习惯是控制近视加深的重要措施。避免长时间...

控制近视加深的小妙招，保护视力从现在开始

• 调整用眼习惯
• 注意营养均衡
• 加强户外活动
• 定期进行眼保健操

调整用眼习惯

近视的主要原因是长时间过度使用近距离的眼睛，所以调整用眼习惯是控制近视加深的重要措施。

• 避免长时间盯着电脑、手机等近距离屏幕。
• 每隔一段时间，眺望远方或进行眼保健操。
• 阅读时保持适当距离和姿势，避免阅读过于倾斜或过于靠近。

注意营养均衡

营养不良也是导致近视加深的原因之一，因此注意保持营养均衡对于保护视力至关重要。

• 多食用富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘等。
• 适当增加蛋白质、钙、镁等营养素的摄入，如牛奶、豆类、海鲜等。
• 减少高糖、高脂、高盐等不健康食物的摄入。

加强户外活动

户外活动可以有效缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环，有助于控制近视加深。

• 每天至少进行1小时的户外活动，如慢跑、散步、打球等。
• 在户外活动时，注意保护眼睛，如佩戴太阳镜、帽子等。

定期进行眼保健操

眼保健操可以有效缓解眼部疲劳，增强眼部肌肉，对于控制近视加深非常有帮助。

• 可以选择一些简单易学的眼保健操进行练习，如揉眼球、眼球转动等。
• 每天至少进行10分钟的眼保健操，坚持不懈。