摘要：姨妈痛经的小妙招，缓解经期疼痛的秘诀加热敷饮食调理适当运动中药调理加热敷痛经的原因之一是因为子宫收缩不畅，血液排出不畅造成的。因此，使用热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。将热水袋或热毛巾放在下腹部，每次...

姨妈痛经的小妙招，缓解经期疼痛的秘诀

• 加热敷
• 饮食调理
• 适当运动
• 中药调理

加热敷

痛经的原因之一是因为子宫收缩不畅，血液排出不畅造成的。因此，使用热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。将热水袋或热毛巾放在下腹部，每次敷10-15分钟，每天敷3-4次。

饮食调理

在经期时应该避免食用过冷、过热、辛辣、刺激性食物，以免加重痛经症状。适当增加含铁质、蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、黑豆、豆腐、海带等，可以帮助缓解痛经。

适当运动

适当运动可以促进血液循环，缓解经期疼痛。建议选择低强度的运动，如瑜伽、散步、慢跑等，每天坚持30分钟左右。

中药调理

中药调理可以帮助缓解经期疼痛。常用的中药有当归、川芎、红枣、白芍等，可以煮成茶或者煲汤饮用。