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夜跑最佳时间10点左右

夜跑最佳时间10点左右

晚餐结束之后一个小时是夜跑的黄金时间,不仅可以锻炼身体,也可以促进我们的睡眠。而现在年轻人大多八九点才吃饭,所以晚上十点是夜跑最佳时间。

夜跑,就是晚上跑步的意思。现在跑步越来越成为一种流行,不仅是中老年人,年轻人也积极参加这项运动了。都市里的年轻人工作压力大生活节奏快,他们需要一种方式来锻炼身体和解压。其中夜跑成为了大多数人的首选。

夜跑千万不可以不吃晚饭就进行。这样容易因为低血糖造成跑步途中晕眩,尤其对于女生来说,这样非常危险。

但是也不可以刚吃完饭就去立马出去夜跑。刚吃完饭食物没有消化完全就运动,会使得肠胃受到损伤从而引起腹痛。

夜跑最好是在晚餐吃完之后的一个小时后。这时出去跑30-60分钟,不仅可以燃烧脂肪也会促进当晚的睡眠。要注意刚开始夜跑时要循序渐进,从20分钟慢慢增加跑步的时间,速度也不宜太快,夜跑要慢慢找到自己适应的运动节奏和强度。

现在的年轻人夜生活比较丰富,平时也工作到很晚,所以很多人八九点钟才吃饭,那么选择晚上十点钟出去夜跑是再合适不过的了。

*若本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。


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